念念款式有平坦的腹部，除了终端饮食外，科学的磨真金不怕火相通至关迫切。以下是一些有用的减肚子动作图片书籍，匡助你更直不雅地进行覆按。

领先，**平板撑持**是磨真金不怕火中枢肌群的经典动作。保持体魄成一条直线，肘部与肩同宽，对峙30秒到1分钟，可有用增强腹部力量。

其次，**横卧卷腹**是最常见的腹部覆按动作之一。平躺后，双脚踩地，沙洋招聘网-沙洋英才网-沙洋人才网双手抱头或置于胸前， 七台河人才网_七台河招聘网_七台河人才招聘网缓缓卷起上半身， 海南峰欧莲休闲渔业发展有限公司_水产养殖感受腹部松开。

**俄罗斯转体**亦然可以的聘用。坐在地上，双膝辗转，双手抱拳，原广州莉姿药业有限公司足下旋转上半身，可以磨真金不怕火侧腹肌群。

**登山跑**则是一个动态覆按动作，效法跑步姿势，轮流将膝盖提至胸部，能有用打消腹部脂肪。

终末，**死虫式**有助于强化中枢踏实性。平躺后伸直看成，轮流伸展对侧手脚，保持背部贴地。

这些动作不仅可以匡助减少腹部脂肪，还能进步合座中枢力量。提出每天对峙20-30分钟，衔尾健康饮食，后果更佳。通过不雅看相干动作图片，可以更准确地掌抓姿势，幸免受伤原广州莉姿药业有限公司，提高覆按遵循。